Ve třetím trimestru jezte raději menší porce a častěji, pravidelně. Zařaďte jednu menší svačinu – zvýšíte tím denní příjem kalorií o kýžených 450 kcal. Pijte vodu nebo domácí limonády s trochou máty, která přispěje vašemu správnému trávení. Omezte příliš kořeněná a tučná jídla.
V tomto období se dále zaměřte především na ryby (losos z volné přírody), mléčné výrobky (vždy bio), tofu (vždy bio), luštěniny (černé fazole), melasu (spousta železa, vápníku, zinku a hořčíku), řapíkatý celer (vždy bio), nesířené sušené meruňky, sezamová semínka, dýňová a hořčičná semínka, vejce, ořechy (vlašské a mandle) a datle.
Projděte si také ještě článek Co jíst v těhotenství, kde najdete souhrn všeho důležitého. Neopomeňte článek o Zakázaných potravinách během těhotenství, pokud jste jej ještě nečetla.
V poslední třetině těhotenství nehleďte jen na čas před porodem, ale také se připravte na týdny po něm. Ty třeba mohou být jednodušší, než se říkává, ale také mohou překvapit. A jelikož nikdy nevíte nic dopředu, je dobré mít připravné zásoby na šestinedělí, abyste měla dostatek sil pro sebe i pro miminko a nemusela řešit vaření.
Takové zásoby je dobré připravovat už s ohledem na to, co smíte jíst během kojení (článek připravuji).