Druhá třetina těhotenství bývá zpravidla nejvíce pohodová. Abyste se přesto vyhla nepříjemnostem s trávením a poskytla svému miminku to nejlepší, zařazujte zejména:
- ovoce (meruňky, třešně, fíky, švestky, banány),
- zeleninu (mrkev, římský salát)
- tučné ryby (losos),
- luštěniny (čočku),
- celozrnné obiloviny,
- oříšky a semínka,
- bazalku,
- pažitku,
- špenát,
- heřmánek,
- chia semínka,
- lněná semínka,
- datle.
Aby se vláknina obsažená v těchto superpotravinách vstřebávala tak, jak má, dostatečně pijte čistou vodu (cca 2 litry filtrované vody – třeba s citronem). Vyhýbejte se syceným nápojům a cukrům. Skvělé jsou různé těhotenské čaje.
Malý tip: Pokaždé, když vás miminko trochu kopne, můžete si dát doušek čisté vody. 🙂
Přidáte-li v této fázi dostatečný a příjemný pohyb, uvidíte, jak pro vás bude těhotenství snesitelné, ne-li libé. Stále dbejte na zvýšený přísun vápníku, železa a kyseliny listové a dalších látek, které najdete ve všestranném přehledu – co jíst během těhotenství. Důležité je také nejíst jídla, která se v těhotenství nesmějí.
Utíká to? Ano, jídelníček ve 3. trimestru na sebe nenechá dlouho čekat.