Takže to máme pondělí… ráno čokoládička, pak káva s Vlastičou, odpoledne grilovačka, večer nakládaný hermelín s partnerem, k tomu trochu toho dobrého piva a ještě brambůrky u televize, u níž jste domluvila zítřejší návštěvu food festivalu plného exotického ovoce a plodů z moře. Tak tenhle život na pár chvil skončí. Nebojte, půjde to.
Co se v těhotenství nesmí jíst a pít
Alkohol, cigarety a různé polotovary asi není třeba ani zmiňovat. V těhotenském jídelníčku je však pár záludností. Vyhněte se zrajícím sýrům, které by mohly obsahovat listeriozu. Kvůli salmonelóze pozor na syrová či nedovařená vajíčka. Syrové a nedovařené maso může ženu a plod nakazit toxoplazmózou, proto i to je během těhotenství tabu. Pozor tedy na zmiňované grilovačky všeho druhu.
Těhotné by také neměly jíst játra (zejména v 1. trimestru) – pro vysoký obsah vitamínu A mohou způsobit vývojové vady plodu. Neznamená to však, že byste se měla vyhýbat mrkvi. U ní se nejedná o vitamín A živočišného původu. A jak je to s kofeinem? Čím méně, tím lépe. Pro klid duše a zdraví miminka je nejlepší se mu vyhýbat úplně, ovšem občas si kávu nebo slabý nálev zeleného/černého čaje můžete vychutnat. Naštěstí tu ale stále máme rooibos.
Aby si děťátko udrželo nízkou porodní hmotnost, nejezte příliš sladkostí. Zkuste své chutě zahnat například různými fit dezerty. Omezit by se měl také příjem soli. Sůl je téměř ve všem a jíme ji mnoho (správné množství je jen 1,5 g kuchyňské soli/den). Není proto dobré jíst uzeniny, tavené i tvrdé sýry, nakládanou zeleninu, chipsy, slané tyčinky a podobné pochutiny. Mnoho soli se vyskytuje už v samotném kupovaném pečivu.
Abyste se vyhla alergii, během těhotenství nejezte exotické ovoce, které jste nezkoušela před otěhotněním. Jezte jen to, které dobře znáte, a vše řádně omyté. Pozor také na mořské plody a ryby s vysokým obsahem rtuti (žralok, mečoun).
Jak vidíte sama, úterní jídelníček už půjde naplánovat o něco lépe. A pokud se chcete inspirovat, přejděte na podrobný článek Jak se stravovat v těhotenství.