Výživa je v těhotenství nosným pilířem zdraví a spokojenosti dvou bytostí – vás a vašeho miminka. Možná přemýšlíte – stačí dodržovat zásady běžné zdravé stravy, nebo je nutné jídelníček upravit tak, abyste teprve potom byli skutečně dobře živeni? Jak otázka sama napovídá, druhá možnost je ta lepší. Proto váš jídelníček upravte tak, aby se z něj stal…
V prvním trimestru vás a váš organismus čeká velká změna, kterou můžete pocítit různě. Mohou to být nevolnosti, únava, nechutenství a klidně všechno dohromady plus další perličky, nebo třeba také vůbec nic. Věřte, nebo ne, správně sestaveným těhotenským jídelníčkem můžete spoustu věcí zachránit/zmírnit a když už nic, alespoň budete mít dobrý pocit, že jste své…
Druhá třetina těhotenství bývá zpravidla nejvíce pohodová. Abyste se přesto vyhla nepříjemnostem s trávením a poskytla svému miminku to nejlepší, zařazujte zejména: ovoce (meruňky, třešně, fíky, švestky, banány), zeleninu (mrkev, římský salát) tučné ryby (losos), luštěniny (čočku), celozrnné obiloviny, oříšky a semínka, bazalku, pažitku, špenát, heřmánek, chia semínka, lněná semínka, datle. Aby se vláknina obsažená…
Ve třetím trimestru jezte raději menší porce a častěji, pravidelně. Zařaďte jednu menší svačinu – zvýšíte tím denní příjem kalorií o kýžených 450 kcal. Pijte vodu nebo domácí limonády s trochou máty, která přispěje vašemu správnému trávení. Omezte příliš kořeněná a tučná jídla. V tomto období se dále zaměřte především na ryby (losos z volné…
